Девочки, кидаю с форума Гриши. Написал один форумчанин:
"Вот очень эффективный способ справляться с чувством голода, которым я иногда пользуюсь сейчас, а раньше пользовался регулярно.
Практика. Если вы испытываете чувство голода, а садиться за стол не собираетесь,проделайте следующее. Встаньте прямо, разведите плечи. Положите ладони на живот,одну на другую и сделайте выдох. На вдохе максимально втяните живот, немного помогая руками, и задержите дыхание на 3-4 секунды. Выдохните и расслабьтесь. Повторите
упражнение 10 раз. Через 1-2 минуты чувство голода пройдет. Когда это упражнение работает? Всегда, если желудок пуст.
В каком положении оно эффективно? Стоя и сидя.
"Что оно дает? Мы можем спокойно пропустить прием пищи, не навредив желудку. А при голодании? Мы с первой минуты свободны от чувства голода. У нас останется чистым, без налета язык. Не будет запаха изо рта. Не будет больного желудка после голодания. Нам не потребуется «восстановительного питания». Если у вас язва желудка или гастрит, это
упражнение поможет от них избавиться, если его выполнять между приемами пищи, при чувстве голода.
Как оно работает? Во время вдоха диафрагма смещает желудок вниз. В то же время,втянутый живот его удерживает. Кислое содержимое желудка перемещается в кишечник и там нейтрализуется.
Аппетит.
Чувство сытости, как принято считать, наступает от растяжения стенок
желудка, наполненного пищей. Большой желудок, больше едим… Это не так. Наш опыт говорит о том, что сытость наступает, когда весь желудочный сок связан пищей. Если его мало, сытость наступает быстро, если много, наоборот. Чтобы избавиться от привычки
передать за столом, проделайте несколько раз дыхательное упражнение до еды. Вы убедитесь, что сытость наступит раньше и состояние пищевого комфорта длится дольше."
Взято отсюда.
http://www.golod.org/hiw