А я занялась системой Татьяны Малаховой. Есть небольшие результаты в весе и в объемах. Потерялась тяга к соленому, сладкому, мучному. Ем много овощей перед каждой приемом пищи - салат заправленный либо обезжиренным кефиром, либо льняным маслом. Питание 4 разовое, последний раз в 18-19 часов. А вообще важно чтобы до сна есть хотя бы за 4 часа. Пить воду 2 литра. До еды за 15-20 минут и после еды не раньше 40 минут. Калории не считаются, считается вес того, что едим. А ланч 300-400 гр. фруктов+ орехи. Важно не смешивать растительные и животные жиры. Животные жиры есть и мясе, рыбе. Большое внимание во время сброса веса уделяется гликемическому индексу продуктов. Сама Малахова сбросила вес с 88 кг до 62. кажется за 5 месяцев. Больше не нужно.
Есть конечно правила, которые надо придерживаться что с чем можно есть, когда и сколько. Система понравилась потому, что можно даже с гормонами щитовидки, возрастом после 50-и похудеть, без голода, без разгрузочных дней и т.д. Можно сухофрукты, орехи, обезжиренные творог и кефирПричем очень много женщин пенсионного возраста с огромным весом за центнер, которые сбрасывают и 20 и 30 и более кг. Парадокс в том, что кушаешь, наедаешься и сбрасываешь вес.
Последняя моя еда - в 19.00. Хотя часто ложусь поздно, (а надо бы до 11 часов, так как во сне идет расщипление жиров, но пока ложусь не рано)но мне хватает воды, я ее пью - и есть не хочется.
Все питание просчитано и сбалансировано. Конечно нужна дисциплина, чтобы не набрасываться на что-то вкусненькое. Но у меня все подобные моменты улетучились: мои перекусы конфеткой, сладостями, сушками, печенюжками - ушло в небытие. И это всего лишь за 12 дней. Сегодня была у подруги на Рэйки. Дома пообедала своим обедом - с большой тарелкой салата из сырых овощей, с неб. количеством 1% активии(куринная печенка, вкусно приготовленная на пару, потом потушенная с луком и помидорами - 100 гр. Гарнир - бурый рис с тушенными овощами с неб. количеством оливкового масла. - количество половина количества салата. После этого поехала к подруге на Рэйки. Сели за стол, они картошку (нам не желательно, гликем. индекс высокий) печенья, конфеты, чаи, бананы. А для меня все на столе как муляж - ничего не хочу, не тянет. Пила только воду, а попозже скушала сливы, которые принесла с собой. Последние фрукты были - 350 граммов+ 10 миндаля.
После рэйки съездила на Домодедовский рынок и накупила продуктов - привезла полную тележку.
Уже ужинала , теперь пью только воду.
Сыта, никакого перекуса не хочу.
Вот такие дела.