Еще раз попробую - у меня метод очень хорошо работает с состоянием "сейчас", но насколько я понимаю он на это и направлен. Даже если событие было давно, то работаем с тем, что сейчас.
По поводу погружения в состояние - у меня так - я быстренько, буквально на несколько секунд погружаюсь, принимаю, отпускаю. Если "осадочек" остался, то повторяю. Практически избавилась от одного сильного страха, но делала непосредственно в действии, не вспоминала, а работала когда настиг. По поводу страха высоты, думаю купить билет на колесо обозрения и там поработать.
Сложно мне раскладывать свое состояние на конкретные названия, поэтому если определиться не могу, то работаю просто из конкретных состояний, какая разница как они называются.
А еще для себя объединила медот с бфсс - беру какую то задачу, выписываю вопросы (или просто все что вспоминается отпускаю), то что не хочет отпускаться - простукиваю. Мне очень удобно тем, что можно заниматься практически везде.
Акварель, выложи, пожалуйста файл.