Интересности для чтения

[Ekateryna]

И, теперь, самое важное – с тем, что беспокоит вас сейчас, вы замечательно справитесь!

[Солнышко]

Каждый пятый человек жалуется на усталость. Спать хочется, вялый постоянно, сил нет, поваляться бы... Особенно сильно голова тянется к подушке перед праздниками и выходными. Оказывается, причиной усталости может быть не только недосып, а что угодно - от низкого уровня гормонов до неправильного питания.

Согласно исследованию британских социологов, каждый десятый участник опроса обращался к врачу с жалобой на усталость. С утра за уши вытягиваешь себя из постели, днем засыпаешь за рабочим столом. И самое страшное время, когда глаза не разлепить - 4 часа дня. И никакой кофе, никакие сладости не помогают!

Если вам все это знакомо, вы не одиноки.

Хотя социологи подсчитали, что только половине всех "усталых" врачи ставят медицинский диагноз, например, дефицит железа или проблемы с щитовидной железой.

Часто усталость может быть вызвана нарушениями режима, и тогда состояние "бессилия" легко поправить.

Эксперты выявили 5 причин нехватки энергии:

1. Вы слишком высоко подняли "планку"

Вы - перфекционист. И вы не можете что-то просто сделать. Вам необходимо сделать на пять с плюсом! А на это вы тратите больше энергии, чем ваши менее ответственные коллеги. Вы не можете просто пропылесосить, вам нужно пройтись по всем уголкам, да по два раза. А это отнимет вдвое больше сил.

Кроме того, по словам профессора Медицинской школы Нью-Йоркского университета доктора Николь Левин, перфекционисты устают еще и от постоянных переживаний - достаточно ли хорошо они все сделали? Вместо того, чтобы закончить и чувством выполненного долга двигаться дальше, они возвращаются к прошлым задачам и проверяют, доделывают, улучшают.

- Все эти переживания вызывают стресс, - говорит доктор Левин. - И постоянная необходимость справиться с ним отнимает силы и энергию. Перфекциониты, как правило, не уверены в себе, а отсюда и тревожность, и усталость. Совет тут один - старайтесь не ставить перед собой недостижимых целей.

2. Вы пьете много кофе

Кофеин - серьезный стимулятор нервной системы. Он посылает сигнал надпочечникам, чтобы те производили гормоны "стресса" - адреналин и кортизол. Стресс утомляет организм. А еще кофеин повышает уровень сахара в крови, а за этим всплеском следует упадок сил. Диетолог Мэрилин Гленвилл рассказала DailyMail, что после чашки кофе или чая человек чувствует прилив сил и бодрость, но потом сахар в крови "падает", и появляется усталость, еще более заметная, чем до кофе. И тогда, чаще всего, человек выпивает еще одну чашку кофе, и все начинается заново, по кругу.

- Это миф, что кофе придает сил и энергии, - говорит доктор Гленвил. - На самом деле, кофеин устраивает организму качели, а в долгосрочной перспективе дарит хроническую усталость. Та же история с энергетическими напитками.

Так что если вы - кофеман, постарайтесь постепенно сокращать количество кофе в своем рационе. Постепенно, чтобы избежать головных болей и мышечных спазмов (они будут, если вы резко откажетесь от кофеина).

3. Перебор "комфортной" пищи

Углеводы - вот что делает нас энергичными, довольными, сытыми, добрыми и веселыми. Правда, не надолго.

Диетолог доктор Гленвилл говорит, что люди, на самом деле, устают от той пищи, которая должна бы давать им энергию, ведь на переваривание этой пищи уходит много сил. Печенье, сахар, рис, макароны, белый хлеб - все это быстро поднимает уровень сахара в крови. Но потом этот уровень так же быстро падает, и тогда нам хочется поспать, мы раздражаемся и чувствуем усталость. А усталость чувствуем потому, что не получили достаточного количества питательных веществ. Сахар получили, а питательных веществ - все еще не хватает!

Действительно придают сил продукты, которые медленно высвобождают энергию и богаты питательными веществами - фрукты, овощи в числе таких продуктов.

4. Мало белка

Когда белок попадает в организм, энергия из него высвобождается медленно, насыщает организм и придает сил. Многие люди уже через полчаса после обеда чувствуют, что голодны. Все это из-за нехватки белка. Чтобы поддерживать силы и чувствовать себя хорошо, нужно употреблять белок в течение дня - мясо, птица, рыба, бобовые, брокколи, фасоль, сыр, орехи - вот источники белка. И количество белковой пищи в день должно быть не меньше размера вашей ладони.

5. Пора к врачу

Усталость может быть признаком нарушений работы щитовидной железы. А еще упадок сил - признак диабета (в этом случае сахар в крови «скачет», и больному каждое усилие дается с трудом, сил иногда просто нет!)

У мужчин постоянная беспричинная усталость может быть вызвана снижением уровня мужского гормона - тестостерона. В этом случае бывает не только потеря сил, но и потеря мышечной массы, и потеря волос на теле, и трудности с концентрацией внимания.

В любом случае, если чувствуете, что устаете даже тогда, когда не нагружаете себя работой, постарайтесь скорректировать питание, сон и меньше волноваться. Если не поможет - обратитесь к врачу.

[Сойка]

Правила жизни инуита

Правила жизни


Джанэт Йохансен, 25 лет,
остров Гренландия,


«Если свистеть во время северного сияния, блуждающий дух может легко войти в твою душу. Я очень этого боюсь»


«Моя Планета» беседует с жителями самых отдаленных уголков мира, чтобы узнать, что важно для них в жизни.

Я чувствую себя особенной, потому что родилась инуиткой. Большая часть мира даже не знает, кто такие инуиты, а значит, я — особенная. Когда мы путешествуем, главный вопрос иностранцев: «А что, разве в Гренландии вообще кто-то живет?»

Даже обычный запах чистого снега может принести настоящую радость.

Пока я была ребенком, все свободное время я проводила на природе. Сейчас у меня у самой есть малыш и свободного времени немного. Но иногда все-таки стоит замереть, чтобы вспомнить, каково это — быть ребенком.

Если жить каждый день как последний, можно увидеть много того, на что раньше не обращал внимание. Все об этом знают, но большинство не может по-настоящему прочувствовать эти слова.

Когда у меня появился сын, я поняла, что время действительно бежит очень быстро. Раньше я этого не замечала и сама бежала сломя голову. А теперь стараюсь жить настоящим моментом, ведь он так быстро уйдет.

Я верю в духов, они повсюду. В Гренландии есть древнее поверье: если свистеть во время северного сияния, блуждающий дух может легко войти в твою душу. Я очень этого боюсь.

Совет всем мамам: когда ребенок спит, делайте все дела по максимуму, чтобы, когда он проснулся, у вас было время просто его любить.

Инуиты — очень честный народ. Но если их что-то огорчило, вы никогда об этом не узнаете.

Нужно доверять своим инстинктам, прислушиваться к своей душе. Никто не знает твой организм, твою жизнь, твою семью и твоих детей лучше тебя самой.

Моя бабушка, еще когда я была малышкой, сказала: «Никогда не кури». С тех пор я так никогда и не курила, за что очень ей благодарна.

До рождения сына секс был спонтанный, а теперь все приходится планировать. Если у вас еще нет детей — веселитесь!

Мне всегда очень стыдно плакать. С самого детства я старалась натягивать на лицо улыбку. И примерно то же самое про себя могут сказать все мои знакомые. Это особенность нашего воспитания, главное правило: «Никогда не плачь на людях».

Стоит быть более открытыми. У нас в стране многие семьи пьют, много изнасилований, суицидов. Я считаю, что уровень суицидов настолько высок просто потому, что людям не с кем поговорить, они боятся открыться и попросить о помощи.

Женщина должна работать. Миру необходимо знать женское мнение, знать другой взгляд на проблемы. Не важно, где вы работаете, пусть это будет огромная корпорация или маленькое районное сообщество, — поделитесь с человечеством своим мнением и своими вариантами решения тех или иных задач.

Для меня очень важно иметь хобби. И я считаю, что хобби со второй половинкой должны быть разные. Всегда важно быть собой и с собой, находя время на то, что любишь.

Важно быть преданным своим детям и показывать им свою любовь. У меня было тяжелое детство: у мамы нашли опасное заболевание, и в итоге она стала пить. Я была абсолютно одна, и меня это серьезно подкосило.

Впервые я почувствовала настоящую любовь только тогда, когда родила ребенка. И это восхитительное чувство! Я боялась, что мои детские комплексы повлияют на малыша, поэтому я простила свое прошлое, своих родителей и вошла в эту новую жизнь с открытым сердцем.

Научитесь прощать: себя, родственников, друзей, чужих людей. Ведь только в прощении вы можете раскрыть свою душу.

Идите к своей мечте. Не надейтесь на случай. Для того чтобы она сбылась, вы должны и сами усердно поработать. Но если вдруг мир всячески вам мешает, не переживайте, он знает лучше. Значит, так и должно быть.

[Малена]

Сойка

[Леля]

Есть у слова «русь» и ещё одно значение, которое я не вычитал в книгах, а услышал из первых уст от живого человека. На севере, за лесами, за болотами, встречаются деревни, где старые люди говорят по-старинному. Почти так же, как тысячу лет назад. Тихо-смирно я жил в такой деревне и ловил старинные слова.
Моя хозяйка Анна Ивановна как-то внесла в избу горшок с красным цветком. Говорит, а у самой голос подрагивает от радости: — Цветочек-то погибал. Я его вынесла на русь — он и зацвёл! — На русь? — ахнул я. — На русь, — подтвердила хозяйка. — На русь?! — На русь. Я молчу, боюсь, что слово забудется, упорхнёт, — и нет его, откажется от него хозяйка. Или мне послышалось? Записать надо слово. Достал карандаш и бумагу. В третий раз спрашиваю: — На русь?.. Хозяйка не ответила, губы поджала, обиделась. Сколько, мол, можно спрашивать? Для глухих две обедни не служат. Но увидела огорчение на моём лице, поняла, что я не насмехаюсь, а для дела мне нужно это слово. И ответила, как пропела, хозяйка: — На русь, соколик, на русь. На самую, что ни на есть, русь. Осторожней осторожного спрашиваю: — Анна Ивановна, не обидитесь на меня за назойливость? Спросить хочу. — Не буду, — обещает она. — Что такое — русь? Не успела она и рта открыть, как хозяин Николай Васильевич, что молчком грелся на печи, возьми да и рявкни: — Светлое место! Хозяйка от его рявканья за сердце взялась. — Ой, как ты меня напугал, Николай Васильевич! Ты ведь болеешь, и у тебя голоса нет... Оказывается, у тебя и голосок прорезался. А мне объяснила честь по чести: — Русью светлое место зовём. Где солнышко. Да всё светлое, почитай, так зовём. Русый парень. Русая девушка. Русая рожь — спелая. Убирать пора. Не слыхал, что ли, никогда?
Станислав Тимофеевич Романовский (1931--1996)

[Наира]

Сохранить молодость и красоту. Секреты китаянок

Китайские женщины считаются красавицами и не удивительно, ведь они ведут здоровый образ жизни и знают секреты молодости.

Маленькие девочки усердно выполняют упражнения оздоровительной гимнастики, вовсю подражая взрослым женщинам. Когда они станут взрослыми в их арсенале средств для молодости и красоты будет много чего, что помогает им быть ухоженными, миниатюрными, женственными и обольстительными.

Секреты красоты от китаянок
В период полового созревания (когда начинаются месячные) у них тоже есть свои правила, которых девушки и женщины строго придерживаются:

Не пить холодную воду.
Не есть холодную пищу.
Остерегаться сквозняков.
Не купаться в холодных водоемах.

Самомассаж – залог красоты
Зная об этом, китаянки каждый день уделяют внимание своей груди. Для ее здоровья кладут правую руку сверху груди, а левую руку снизу. Грудь нужно массировать 36 раз и по часовой стрелке. Тоже и с левой грудью. Здоровая грудь – красивая грудь. Она упруга, не обвисает и без растяжек.
Каждый участок тела под вниманием и заботой китайских женщин.

Кожа у восточных обольстительниц гладкая и шелковистая
Для того чтобы кожа всегда была в тонусе, китайские дамы налегают на кислые продукты в виде яблок и лимонов.
К 35 годам вводят в свой рацион продукты из сои. Это соевые соусы, соевое мясо, тофу. Кожа с возрастом требует кальция и железа, а витамин «Е» ей просто необходим.
Каждый вечер китайские женщины делают маски. Это считается обязательным, как у нас почистить зубы. Вот одна из них. Для маски потребуется:

белок свежего яйца (1 шт);
мед (1 ст. л);
сок лимона (1 ч. л).
Все продукты взбиваются, и смесь наносится на очищенную кожу. Смывается маска через 30 минут. Подпитанная полезными веществами, освеженная и отбеленная кожа отдохнет ночь, а наутро порадует свою хозяйку.

Привести в порядок кожу можно за 3 дня, если в течение них делать такую маску:
Отварить рис и слив воду добавить в него горячее молоко. Размять и маску наложить на лицо, шею и зону декольте.

Китаянки знают, что нужно есть
Дамочки из Китая уверены в тех продуктах, которые едят каждый день. А это каши из таких круп как гречка и рис, овес, пшеница и рожь. В них огромное количество и аминокислот, и витаминов, и микроэлементов. Так как эти каши помогают в работе кишечника, то он, очищаясь, не дает организму зашлаковываться и стареть.

Китаянки обожают фрукты, счастливые, они среди их изобилия круглый год. Что касается овощей, то едят их как варенными, так и сырыми. На столе китайской красавицы всегда есть горчица и много зелени. Морепродукты заменяют мясо. Всегда свежее молоко. Отправляясь в дорогу, в ее сумочке обязательно лежат орешки.

Китайские женщины уверены, что красота зависит от состояния нашего желудка. С помощью акупунктуры они избавляются от многих проблем с кожей и старением.

Восточные красавицы не набирают впрок
Женщины в Китае не нагружают себя сумками с продуктами и не берут их впрок. От тяжестей их ноги не страдают, как у наших представительниц слабого пола, которые прячут под брюками свои варикозы.

Волосы китаянок восхищают
Китайские женщины считают, что волосы - это не только связь с Космосом, из которого получают энергию, но и способ обольщения. Потому каждодневный уход за ними на первом месте. Они расчесывают их по 300 раз и утром и вечером, тем самым массажируя кожу головы.
В их арсенале множество масок для волос. Вот одна из них:

Горох вечером перемолоть и залить тепленькой водичкой. Он должен загуститься. Утром гороховая маска наноситься на волосы (перед этим их нужно слегка увлажнить). Через полчаса маска смывается.

Китаянки правильно встают утром
В отличие от нас, китайские красавицы «не срываются» с постели, а несколько минут разогревают свои ладошки. Затем идут умываться, не просто, ополаскивая лицо, а, смочив ладошки водой, прикасаются ими ко лбу, щекам глазам, т.е. выполняют умывательные движения. Кожа просыпается и освежается. Все это делается спокойно с неким таинственным смыслом.

[Солнышко]

А чё? Только лень может нам помешать стать китаянками!!!

[Мирана]

Мастер иллюзий

Билет на поезд я купила под влиянием душевного порыва. Вот рванулась душа отчаянно из той темницы, где ей было и темно, и тесно – и за полчаса я покидала вещи в сумку, примчалась на вокзал, купила билет, села в вагон, и… И вот уже поезд тронулся, колеса застучали, «любимый город в синей дымке тает», как поется в популярной песне. Я приобрела билет в купе (плацкартных не оказалось), здорово переплатила, но теперь даже радовалась: мне хотелось тишины и одиночества – просто глазеть в окно, наблюдая, как вместе с чахлыми придорожными кустиками убегают в прошлое все мои проблемы. Я и не заметила, как доехала до следующей станции. Поезд зашипел и остановился, залязгали двери вагонов.
- Разрешите? – в купе протиснулся мужчина. – Здравствуйте, девушка. Похоже, мы с вами попутчики. - Угу, - невежливо буркнула я. Не настроена я была вступать в разговоры, знакомиться и вообще реагировать на окружающий мир. - О, какая восхитительная роза! – с энтузиазмом сказал мужчина, прикоснувшись к унылой пластмассовой вазочке, стоявшей на столике. Я посмотрела – там действительно была роза. Свежая, нежная, благоуханная, с капельками росы на лепестках. Что за черт??? Я могла бы поклясться, что эта вазочка с самого начала и даже еще секунду назад была совершенно пуста. Определенно! Но по купе уже плыл тонкий розовый аромат, что доказывало ее материальность. - Ее здесь не было, - сказала я. – Это вы ее поставили? - Ну что вы! Не я. Просто – обыкновенное чудо. - Вы лжете, - твердо определила я. – Хотите сказать, что я рехнулась? Что у меня уже крыша поехала? Что я ничего вокруг не замечаю, да? Я с ужасом понимала, что нахожусь на грани истерики, и еще чуть-чуть – пойду вразнос. - А это вам, - сказал мужчина, сделал неуловимое движение рукой, и в ней оказалась шоколадка. - Как вы это делаете? – напряженно спросила я, уставившись на его пальцы. - Не обижайтесь на меня. Привычка. Я – иллюзионист. - Кто? - Иллюзионист. Фокусник. Артист оригинального жанра. Но мне нравится слово «иллюзионист». Я – мастер иллюзий. Это я вам, девушка, могу без ложной скромности доложить. - Так роза – ваша? - Моя, - покаянно кивнул он. – Вы были такая грустная, мне просто захотелось сделать вам приятное. Я не ожидал, что безобидный цветок может так испугать. - Меня сейчас все может испугать, - ответила я. – Ситуация такая… пугающая. - Пугающих ситуаций не бывает, бывают испуганные люди, - сообщил иллюзионист. – Я могу вам чем-то помочь? - Нет, конечно, - мотнула головой я. – Вы-то чем поможете? Незнакомый человек, просто попутчик… - Э-э-э, не скажите, - не согласился он. – Именно незнакомый человек и может стать тем, кто увидит вашу ситуацию непредвзятым, «незамыленным» глазом, и оценит ее беспристрастно, не принимая ничьей стороны. Вам от меня ничего не нужно, мне от вас ничего не нужно – встретились и разошлись. Так что пользуйтесь случаем! - Знаете, не лезьте вы ко мне в душу с вашими разговорами! – рассердилась я. – Тоже мне, спаситель! Иллюзионист… Мне своих иллюзий хватает – во! – и я для наглядности чиркнула ребром ладони по подбородку. - Ого, да вы почти захлебнулись в собственных иллюзиях, - нисколько не обидевшись, озабоченно сказал он. – Еще чуть-чуть – и они в вас хлынут через рот. Надо срочно чем-нибудь запить! Айн, цвай, драй – ап! Дверь приоткрылась, и в проеме возникла проводница, немолодая и полная, с усталым недовольным лицом. - Билеты приготовим, пассажиры. - Хорошо, приготовим. А пока… Два стаканчика кипяточку, если вас не затруднит. А чаек у нас свой, - распорядился попутчик. Голос у него был негромкий, но властный, проводница сразу закивала и сгинула – видимо, за кипяточком. Мы едва успели достать билеты, когда она вернулась с двумя стаканами в допотопных металлических подстаканниках с эмблемой ЖД. - И лимончик! – заботливо сказала она, почтительно опустив на стол блюдечко с желтыми кружочками. - Вы – чудо! – искренне восхитился иллюзионист, и в его руках оказался тюбик. – Это вам, чтобы сберечь вашу красоту для мира. - «Атласные ручки»! Линии «Мерилин»! – ахнула проводница, заворожено уставившись на тюбик. – Вы… волшебник! - Вы тоже, моя дорогая, - задушевно сказал он. – Все мы волшебники, каждый в своем роде… Проводница удалилась, светясь от счастья, а я воззрилась на него уже внимательнее. Мужчина был на вид совершенно обыкновенный: немолод, не сказать чтоб красив, но и не урод, конечно. Одет он был в серый костюм и голубую рубашку – и то, и другое так себе, явно не от Кардена. Экипировку дополнял не то большой портфель, не то небольшой чемодан черного цвета. Собственно, все. Среднестатистический мужчина. Только вот глаза у него были замечательные: темные, глубокие, живые и теплые, и в них, где-то там, глубоко-глубоко, словно бы плясали золотые искорки. - А крем – тоже иллюзия? – спросила я. – Через минуту растает в воздухе, как мираж? - Нет, крем настоящий, впрочем, как и роза, - засмеялся он. – Мне не трудно, а ей приятно. Маленькие чудеса всегда приятны. И творить их может каждый, было бы желание. - А большие чудеса вы творите? - Я разные творю. Все-таки иллюзионист со стажем... - А если я вас попрошу? – решилась я. - Я постараюсь, - серьезно ответил он. – Вы пейте чай, он уже заварился. Все-таки ловкость рук у него была неимоверная. Я и не заметила, когда он успел кинуть в стаканы по пакетику чая, и теперь к аромату розы и нарезанного лимона примешивался запах корицы, имбиря и, по-моему, еще мяты… - Рассказывайте, - повелел он, и я не посмела ослушаться. Ух и сила в его голосе, просто мурашки по спине! – Что у вас там стряслось? - Безвыходная ситуация. Тупик, - начала я и замолчала, собираясь с мыслями. - Безвыходность – иллюзия, - тут же сообщил он. – Если вы даже и забрели в тупик, то всегда можно выйти через вход. - А если дверца захлопнулась? Если это даже не тупик, а ловушка? – спросила я. - Ловушка – это тоже иллюзия. Это просто такая хитроумная задача на логическое мышление. Надо не отчаиваться, а решать – вам даже интересно будет. - Ничего себе «интересно»! – всплеснула руками я. – Когда ты находишься в замкнутом пространстве, и на тебя со всех сторон давит… - Абсолютно замкнутых пространств не бывает. И это иллюзия! Уж поверьте старому фокуснику. Всегда имеется какая-то дверка, или окошко, или щелка, или отверстие – в общем, лазейка. Вход, он же и выход. - А если не имеется? – горько спросила я. – Если вообще – эти стены вот-вот тебя раздавят? Если постоянно приходится сжиматься, скукоживаться, принимать неестественные формы? Если так тесно, что уже начинаешь задыхаться? - Да, что тогда делать? – спросил он. - Невозможно же сжиматься и скукоживаться до бесконечности? Вот смотрите… - и он сотворил очередной фокус: в его ладони сам собой появился небольшой мячик для тенниса. – Вот, я его сжимаю, придаю ему неестественную форму… А он сопротивляется и возвращается к естественной. Вот вроде бы я его сжал… Почти получилось! А он не хочет жить в таком состоянии и снова становится круглым… То есть самим собой! Видите? - Вижу, - кивнула я, внимательно следя за трансформациями мячика. – Но я же не мячик! - А поему бы вам им не стать? Ну хотя бы на время? – предложил он. – Создать такую иллюзию – ощутить себя резиновым мячиком? Слабо, да? - Вовсе нет, - слегка обиделась я. – Воображение у меня хорошее. Сейчас, ощутю. То есть ощущу. В общем, попробую! - Я вам немного помогу, - пообещал он, воздевая руки. – Брамс, бимс, абракадабра! Не знаю, он ли помог, или я такая талантливая, но у меня получилось сразу. Я сосредоточилась – и вдруг почувствовала себя маленьким теннисным мячиком. Я прямо физически ощущала и свою приятную округлость, и жесткую упругую резину, и ворсистое покрытие, и желание попрыгать, полететь куда-нибудь, отскочить от твердой поверхности… - А теперь я попытаюсь засунуть мячик воооот в эту шкатулочку, – услышала я как издалека голос иллюзиониста. В поле моего зрения появилась небольшая коробочка, почти вдвое меньше меня. То есть мячика, конечно. Я хотела сказать, что не помещусь в нее, но не успела: иллюзионист уже стал уминать меня, запихивая в эту самую шкатулку, причем довольно жестко и немилосердно. Я, потеряв дар от такой наглости, только возмущенно пыхтела и отчаянно сопротивлялась, но его сильные и ловкие руки держали меня крепко. «Как в ежовых рукавицах», - подумала я. Наконец, ему удалось со мной справиться, и он даже прихлопнул меня крышечкой. Но тут уж меня просто взорвало. В прямом смысле слова. «Прекратите немедленно!», - хотела завопить я, набрала полную грудь воздуха, и – бу-бух! – шкатулка с треском развалилась, а я вмиг очутилась на воле, воинственно подпрыгивая на месте. - Тихо, тихо, тихо, - успокаивающе забормотал мой попутчик. – Все уже закончилось. Но сколько же в вас задавленной энергии! Еще чуть-чуть – и вы бы все купе разнесли! - Ой, извините, - смутилась я, приходя в себя. – Уж очень ярко я все это представила… - Не удалось захлопнуть вас в ловушке, да? – засмеялся он. – Как вы ее – вдребезги! Вот ведь можете, когда захотите! - Ну еще бы! – все еще не остыв, с вызовом сказала я. – Вы же меня буквально смяли! Как можно было запихивать такой большой мячик в такую маленькую коробочку? Это же немыслимо! - Ну а как вы позволяете себя, такую большую, взрослую и красивую девушку, запихивать в рамки чужих представлений, желаний, условий? – живо отозвался он. – Вы давно уже выросли из всех «коробочек», но все еще даете собой играть другим. Вот что немыслимо! - Я не даю! – возмутилась я. – Я такая, какая есть! - Ой ли? – усомнился фокусник. – Вот это задерганное, несчастное, испуганное существо, запрыгнувшее в первый попавшийся поезд, чтобы сбежать от себя – это вы и есть? Нет уж. Обманываете. А я не верю! Считайте, что этот фокус не удался. - Я так выгляжу? – испугалась я. – Задерганно и испуганно? Что, сразу заметно? - Ну, может, не всем. Но мне, старому опытному иллюзионисту – да, заметно. - А почему вы решили, что я сбегаю от себя? Вообще-то, если честно, - да, сбегаю. Но не от себя, а от проблем! - Милая моя! – задушевно взял меня за руку он. – Бегство от проблем – это величайшая иллюзия. Они не отстанут! Они потянутся за вами даже на край света. - П…почему? - Потому что вы связаны! Вы же их питаете. Вы им нужны, понимаете? - Я всем нужна, - горько сказала я. – Иногда мне кажется, что они просто разорвут меня на лоскуты, для индивидуального использования. Это никакая не иллюзия, поверьте. Это и есть моя главная проблема. - И слово «проблемы» предлагаю заменить: вообще-то все проблемы – это задачи, которые требуется решить. Только и всего. Как на контрольной. Сделал дело – гуляй смело. - Эк у вас просто получается! – хмыкнула я. – Заменил проблемы на задачи – и все волшебно изменится, так, что ли? - Уверяю вас. Это очень простой фокус, для первоклассников. Освоить его – раз плюнуть. Попробуйте! Ну, вспомните школьную программу! «В бассейне две трубы, в одну трубу вода втекает, а из другой вытекает…». - Ну, у меня такая проблема… То есть задача, - неуверенно начала я. – Понимаете, все от меня чего-нибудь хотят. Каждый день, каждый час, каждую минутку. Я нарасхват, я всем нужна. Я разрываюсь, я надрываюсь, я спешу все успеть и всем помочь. А мне, похоже, уже никто не нужен! Я обессилена и все время хочу спать. Я – бассейн, из которого стремительно утекает вода. Иногда мне кажется, что я умираю. Все… - Не все, - возразил иллюзионист. – Пока это только условия задачи. А что требуется узнать? - Через сколько времени бассейн окончательно опустеет, - мрачно ответила я. – Или, скажете, что опустевшие бассейны – это тоже иллюзия? - Нет, это не иллюзия, - серьезно ответил он. – Опустевшие бассейны – это страшно. Я видел такие. Но только я прошу вас подумать: а вы точно хотите узнать именно это? - Именно что? - Через какое время вода в вашем бассейне окончательно иссякнет? - Н-нет… Это я от отчаяния. Черный юмор. На самом деле я хотела бы узнать, как сделать, чтобы мой бассейн всегда был… полноценный. Вернее, полноводный. - Ага! Так сейчас вы, стало быть, считаете себя неполноценной! – обрадовался фокусник. – А почему, собственно? - Потому что не соответствую! – сердито сказала я. – Не оправдываю ожиданий, понимаете? - Чьих? - Да чьих угодно! Родительских, например. Начальства. Мужчин. Подруг. Своих, в конце концов. - Уточним условия задачи, - предложил он. – В чем заключаются ожидания? - Ну, родители хотят, чтобы я состоялась в этой жизни: сделала карьеру, вышла замуж, нарожала им внуков, посещала все семейные тусовки и была послушной девочкой. Начальство хочет, чтобы я неуклонно повышала производительность труда и работала за двоих, за троих, за целый батальон – желательно за одну зарплату... Мой любимый мужчина хочет, чтобы его обожали, понимали и принимали таким, какой он есть, но при этом постоянно требует, чтобы я изменила в себе и то, и это, и еще что-то... Подруги хотят, чтобы я в любое время дня и ночи была готова послушать, посоветовать и утереть слезы. А я… я уже ничего не хочу. Устала. Сбежала. Меня нет. - Вас нет… - медленно повторил он. – Вы просто потерялись в темном лесу чужих ожиданий. Вы уже сами перестали понимать, кто вы, куда вы и зачем живете, так? - Да нет же! – запротестовала я. – Это-то я как раз хорошо понимаю. Человек должен жить для других, приносить пользу обществу. Для этого он и приходит в этот мир. - Величайшая иллюзия! – веско сказал фокусник. – Вовсе не для этого! - А для чего? - Для того, чтобы понять, кто он есть на самом деле, и выполнить то, для чего он предназначен! Вот этот мячик – зачем он пришел в этот мир? - Чтобы им играли в теннис, - недоумевающе ответила я. - И это его предназначение! На нем нельзя жарить яичницу, его нельзя надеть вместо тапочек, к нему не прибьешь полочку. Потому что его дело – служить для игры в теннис. Он радуется и скачет по корту, с азартом отскакивает от ракетки при ударе, коварно уходит в аут. Он счастлив от того, что выполняет то, для чего он создан. Понимаете, о чем я? - О счастливом теннисном мячике? - неуверенно предположила я. - Да нет… Я о вас! Почему вы разрешаете использовать вас для всего на свете??? Образно говоря, вы стремитесь объять необъятное и осчастливить весь мир. Но это целиком и полностью ваша иллюзия! Как может осчастливить мир тот, кто сам в глубине души несчастен? И сколько воды можно получить из бассейна, который вот-вот пересохнет? - Но я… Я просто считаю не вправе отказать кому-то в помощи, внимании, поддержке. Ведь любовь и уважение просто так не даются, их надо сперва заслужить! - Ну, милая моя, это не я мастер иллюзий, а вы! – развел руками фокусник. – Вы создаете иллюзию собственной незаменимости, чтобы взамен получить иллюзию любви. И на этот затяжной фокус у вас уходит масса энергии. Вот в какую трубу утекает ваша жизнь! Я призадумалась. Хотелось сказать, что это не так, но… В принципе, чего уж врать себе и этому незнакомцу из поезда, с которым мы скоро расстанемся навсегда? Он говорил чистую правду: да, для меня было очень важно, чтобы меня любили. Принимали. Одобряли. Хвалили. Считали хорошей. И я правда прилагала много усилий, чтобы все было именно так. - Любовь – это тоже иллюзия? – спросила я, вспомнив его последние слова. - Нет, любовь – это как раз настоящее, - серьезно ответил фокусник. – Любовь – наполняет. Только не стоит путать любовь с желанием признания и одобрения. Любовь – питает, желания – опустошают. Научитесь любить себя, и вы с радостью будете делиться ею с другими, не ожидая одобрения и благодарности, просто – от полноты чувств. - Но я не знаю, как! – воскликнула я. - Вам придется научиться этому. Постепенно, конечно. Но вы умница, и у вас получится. Вот увидите: в самом скором времени от ваших иллюзий и заблуждений не останется и следа. - По-моему, это не так уж просто, понадобится какое-то время, – заметила я. - Вы правы, - развел руками он. – Так может, имеет смысл для начала поменять свои заблуждения на более позитивные? - А что, так можно? - Да почему же нет? – развеселился иллюзионист. – Меняйте на здоровье! Уж собственные-то иллюзии вы точно можете выбирать сами! - Тогда… А можно, я превращу свой бассейн во что-нибудь другое? - Да пожалуйста! – разрешил он. Я зажмурилась и представила себя… фонтаном. Да! Если уж быть водоемом, то вот таким. Он был большой, круглый, многоструйный, и на нем играли радужные блики. В чаше плавали золотые рыбки и плескались малыши. А вокруг на скамеечках сидели люди и наслаждались прохладой, исходящей от меня в жаркий летний денек. Я вовсе не ждала их одобрения – разве фонтаны нуждаются в благодарности? Я просто наслаждалась напором воды, и упругостью струй, и тому, как они играют и переплетаются между собой, и мне было хорошо уже от того, что я существую. Вода бралась как бы ниоткуда, рассыпалась пылью и возвращалась ко мне же, при этом все были довольны и счастливы – и я, и окружающие. - Какое у вас лицо. Замечательное. Одухотворенное! – сказал мой попутчик. - Я хочу просто быть, - ответила ему я, не открывая глаз. – Просто быть, такой свободной и полноводной, и не думать о том, кому я нравлюсь и что я кому должна. Голос мой задрожал – мне захотелось плакать. Как будто внутри меня действительно забил фонтан и стал наполнять меня прохладной влагой. Но поплакать я не успела, потому что в дверь деликатно постучали. - Скоро Тамбов. Вы просили… - сообщила проводница, взирая преданным взглядом на дарителя «Атласных ручек». - Благодарю вас, мадемуазель, - поклонился фокусник, вручая ей невесть откуда взявшийся апельсин. – Хорошего вам настроения и благодарных пассажиров! - Вы уже выходите? – искренне огорчилась я. - Да, это так. Я приехал. - Жаль, что так быстро. Вот так всегда: только познакомишься с интересным человеком, как уже пора расставаться. - Расставание – тоже иллюзия, - улыбнулся он. – Вы думаете, это я, старый фокусник, так уж вам интересен? Не думаю. Вам интересна та информация, которую вы получили. А она приходит разными путями, и от кого угодно. - Спасибо, - поблагодарила я. – Вы мне очень помогли. - Я рад, что смог быть вам полезен. Но заметьте – только до определенной границы, в данном случае - до Тамбова! А тут у меня начнется своя жизнь, а у вас – своя. Надеюсь, уже немножечко другая. Ведь и вы уже другая… … Я могла бы поклясться, что когда он выходил в Тамбове, а я его провожала до тамбура, на столике было чисто (стаканы проводница унесла и даже столик протерла). А вот когда я вернулась – там лежал тот самый теннисный мячик, который так отчаянно не хотел сжиматься до размеров коробочки. Я взяла его в руки и покатала на ладошках. - Я никогда не буду принимать уродливые формы, - пообещала я ему. – Только ты мне об этом напоминай, ладно? Мячик слегка дрогнул, словно кивнул. Согласился, значит. Наверное, это была иллюзия. Но я ее выбрала, и значит, для меня она стала реальностью. - Благодарю вас, мой дорогой иллюзионист, - прошептала я мячику. – Мне сейчас так хорошо… Я – очень счастливый мячик! Меня переполняли чувства. Похоже, что во мне и впрямь забил фонтан. Это фонтанировали новые идеи, планы и мечты. И это точно была никакая не иллюзия, а самая что ни на есть реальность!
Автор: Эльфика .

[Солнышко]

ХОРОШИЙ СЫН У МУДРОЙ МАТЕРИ

1. НИКОГДА НЕ СМЕЙТЕСЬ НАД СЫНОМ
Для мужчины насмешка женщины — всегда травма, насмешка матери — это очень глубокая травма. Неважно, посмеетесь вы над тем, что он случайно надел штаны на левую сторону, над тем, что кривую собаку нарисовал, или над тем, что признался в любви девочке за соседней партой. Ваша усмешка запомнится на всю жизнь! И никогда не будет прощена...

2. ВСЕГДА ОТВЕЧАЙТЕ НА ВСЕ ВОПРОСЫ
В любом возрасте! И никаких «потому что гладиолус» или «вырастешь -узнаешь». Всегда — на все. Не знаете ответа — так и скажите. Потом узнайте — и ответьте. Смущаетесь? Вопрос ребенка заставил вас краснеть? Отлично — теперь вы можете проанализировать еще один свой комплекс. Но это — ВАШ комплекс. Не внедряйте его в психику своего ребенка. Ответьте, что вопрос поставил вас в тупик, и вам нужно собраться с мыслями. Попросите отсрочку для ответа. Дети обычно легко ее дают .

3. ПРОСИТЕ У СЫНА СОВЕТА В ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЙ
Вы не представляете себе, с какой легкостью иногда ребенок может решить вашу «взрослую» проблему, над которой вы бились не один год! Любую! от «какой должна быть наша будущая квартира» до «почему я все время ссорюсь с кем-нибудь» и «что я делаю не так». Так мальчик учится быть мужчиной — опорой, и принимать решения. А вы демонстрируете ему СВОЕ доверие и УВАЖЕНИЕ.

4. ЗАБУДЬТЕ СЛОВА «Я ЖЕ ТЕБЕ ГОВОРИЛА!»
Даже если говорили, а он не послушал — заткните эту песню! Навсегда. Вы не имеете права соревноваться с ребенком в чем бы то ни было, а «я же говорила» — это именно соревнование, в котором мать радуется «победе»... Вы были правы? Радуйтесь молча! Он сам все поймет.

5. ХВАЛИТЕ!
Восхищайтесь, безо всяких «но» и «только вот здесь подправить». Просто -«Круто!» Ваш ребенок все делает круто! Когда он вырастет — он сам увидит, что нужно было «подправить».

6. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЛЮБУЮ ЕГО МЕЧТУ
«Хочу быть подводным археологом»- круто! Покупайте книжки по теме. А теперь «хочу быть художником». Тоже — круто! Покупайте книжки по теме. А потом «хочу быть инженером»... Схему поняли? Круто! Поверьте, по-настоящему он будет определяться только годам к 20-ти.

7. ЕСЛИ РЕБЕНОК ПЛАЧЕТ...
Это значит, случилась беда. Ничтожная для вас (в садике дали ужасную рисовую кашу, вместо любимой гречки), но гигантская для него! Для него любая беда — гигантская. Потому что мир ребенка еще слишком невелик, чтобы каша затерялась в его масштабах... А если случилась беда... вы должны успокоить! Сколько бы лет ребенку ни было. Вы — обязаны — успокоить! Это ДОГМА, ЗАКОН вашего будущего с ним взаимопонимания: ребенок не должен БЕЗУТЕШНО плакать. Никогда.

8. НЕ ЧИТАЙТЕ ЕМУ НОТАЦИЙ! Тоже — НИКОГДА.
Надеюсь, здесь комментарии не нужны.

9. ВЫ ВСЕГДА НА ЕГО СТОРОНЕ!
Не только на словах. Но и на деле. Вы никогда не поддакиваете учителям, которые жалуются на него, никогда не орете на него «за компанию» с другими членами семьи. На людях — ОН ВСЕГДА ПРАВ. ВАШ СЫН ВСЕГДА ПРАВ!

И вот тогда он, может быть, не побоится спросить вас о том, «что такое порно» или "как правильно целовать девушку". Потому что будет знать, что вы не станете орать на него: «Это что еще за вопросы?!» или «Как тебе не стыдно!» Потому что будет вам ДОВЕРЯТЬ... Иными словами, он будет В ВАС УВЕРЕН. Мечта любой матери... Ее можно достичь.

[Солнышко]

Отрава, которая живет в вашем мозге 3 года

Почему одни люди что-то делают, а другим постоянно чего-то не дали, не обеспечили, не предложили? Почему вокруг одних людей появляются возможности и нужные люди, а вокруг других мир вообще напоминает поле граблей и упырей-вурдалаков? Ну как так-то?!

Работая менеджерами, нанимая и увольняя людей, обучая команды и руководителей, этот вопрос не давал нам покоя последние лет пять. Пока в феврале этого года, на конференции в Сан-Диего картинка не сложилась полностью. (Не пугайтесь — в начале будут научные слова, но именно они приведут нас к неожиданным выводам).

Наш мозг управляется гормонами. То есть он принимает или не принимает решения под управлением нескольких гормонов. Эти гормоны оказывают очень разное по продолжительности воздействие на наше поведение и принимаемые решения.

А теперь, привет, и давай разбираться.

Короткий ликбез и пояснение с чем мы будем работать. Какие гормоны оказывают на нас воздействие и сколько по времени они живут у нас в голове. Химия мозга

1.Допамин (дофамин)
2.Окситоцин
3.Серотонин
4.Эндорфин
5.Кортизол (кортисол)

Прежде чем мы пойдем в эту химию, давайте немного разберемся, почему мы вообще говорим о том, что химия управляет мозгом. Казалось бы — человек-то разумный, свобода воли, все такое?

Выберем модель, достаточную по абстракции для данного разбора. Анатомическая модель (все эти мозжечки с мозолистыми телами) для данного упрощенного анализа слишком отягощена, возьмем более простую, модульную или уровневую модель. Модель триединого мозга МакНила, при достаточно общем рассмотрении нас тут вполне устроит.

Внутри мозга, на самом деле, находится ТРИ мозга:

Human или человеческий мозг (неокортекс)
Mammal или эмоциональный/лимбический мозг
Reptile или рептильный, самый древний мозг (инстинкты выживания)

Вот, например, посмотрим кому как повезло с мозгом:

^ Змеи не думают, они только реагируют, действуют, репродуцуруются, почти не чувствуют боли.
^Собаки чувствуют желание, умеют хотеть, чувствуют статус, чувствуют объединение, они компаньоны, ощущают боль, разочарование.
^Обезьяны или люди должны иметь логику, умеют считать и читать, говорить, держать равновесие, слушают и делают музыку.

Первые химические неприятности

95% всех решений происходит в рептильном и лимбическом мозгу.

А мы адресуемся в своих речах, письмах и презентациях к человеческому мозгу, который очень хорошо научен и умеет говорить НЕТ. Он просто сохраняет нас от изменений. Вдумайтесь — ваш мозг мешает вам изменяться… то есть он думает, что защищает вас от изменений. И чем больше у вас мозга, чем больше в нем опыта, тем для вас хуже. Умные люди умеют защищаться. От всего.

Какие события или ситуацию вызывают (то есть становятся триггерами) тех или иных гормонов?

Допаминовые триггеры
Ситуации, в которых мы ждем чего-то приятного или неизвестного, но с ожидаемым позитивным разрешением. Длительность воздействия: 2 минуты.

Окситоциновые триггеры
Ощущение защищенности, единения, любви, рождения ребенка. 6 минут на всё про всё, а потом надо снова что-то думать или подкреплять.

Кстати, многие курильщики сидят не на никотине, а на окситоцине. То есть привыкают не к никотину, а к социальному окружению курильщиков — поговорить, сделать перерыв.

Серотониновые триггеры
Превосходство, повышение статуса, победа, узнаваемость и признание. Целых 24 часа этого чудесного прихода. Сутки для победителя. Сутки на разграбление города.

Эндорфиновые триггеры
Чуть меньше, около 4 часов купает нас в этом удовольствии понимание, что ты просто жив, существуешь и вообще есть! Пояснимся. Примеров много.

1.Если сначала было больно, а потом на волне адреналина отпустило.
2.Искренние смех, слезы или ярость — просто для справки, все в одной строке по силе воздействия.
3.Мышечное удовольствие: массаж, например.
4.Яркие звуки, музыка, ритм (постойте, постойте, это же клуб?)
5.Воспоминание о всем перечислено выше тоже может сработать.

Триггеры кортисола (или кортизола)

1.Разделение мамы и ребенка
2.Развод или измена супруга
3.Потеря статуса после увольнения
4.Социальная изоляция (тишина)
5.Когда вас обманули
6.Ощущение перенесенного вреда, потери, страхи.

Есть мысли, сколько может жить такая штука?

3 года. ТРИ $%^! года.

Привет эволюция и все пережитые нашими предками боли и разочарования: туда не ходи — укусят, сюда не влезай — упадешь, всегда ел зеленые плоды — вот и жуй, не отравишься. Мозг очень восприимчив именно к кортизолу, потому что это помогало нам выживать как биологическому виду. Мы не очень быстро бегаем, не очень круто летаем, но выжили. Кортизол и мозг, плотно на него подсевший. Так было надо.

Вдумайтесь. Кортизол живет в нас 3 года. И заставляет ваш мозг тормозить. Заставляет ваш мозг уберегать вас. Наказали? Не рыпайся. Уволили? Не высовывайся. Мозг очень быстро учится.

Мы не верим. Мы не верим в себя, потому что кортизол уже есть в нашем мозгу.

Мы научены кортизолом что у нас не получится.

Постойте, но у некоторых же получается?

Бизнес, карьера, интересная работа, командировки. Как так-то? Кортизола им не хватило, когда на всех раздавали, или как?

Мозг учится. И плохому и хорошему.

Одни научены быть никем и сидеть засунув мнение в задницу. А другие научены вставать, идти и делать.

Новости и весь поток негатива из телевизора учат быть беспомощными. Потому что там же плохо, что-то случилось, а ты-то тут и сделать ничего не можешь. Мозг запоминает — не надо включаться, если происходит что-то плохое. Мы уже сколько раз не включались (глядя телевизор), и ничего плохого не случилось. Значит, нужно не реагировать. Проходить мимо. Выученная беспомощность. Потому что думающие и активные люди, с точки зрения большой системы управления людьми, не нужны. Научим их быть беспомощными.

Но можно научить свой мозг думать по-другому. Создавая последовательность решений, действий и поощрений. Воспитывая в мозгу привычку делать что-то. Он и этому отлично учится.

Думал делиться этим с вами или нет, но раз уж мы тут с вами про интимное, про гормоны, то ладно.

У меня слабые суставы и лишний вес. Отличное сочетание, чтобы почаще подворачивались руки и ноги играя в футбол или баскетбол.

Я достаточно часто подворачивал себе лодыжки, когда играл в футбол, баскетбол или просто бегал. И я заметил, что если тут же сесть на землю или скамейку и снять кроссовок, то нога у меня напухала, когда я ее подворачивал. Я пару дней не ходил в школу, что меня устраивало. А потом я как-то пропустил свидание, потому что не смог приехать. Потом пропустил какую-то прикольную вечеринку. А еще в эти пару дней я ощущал себя беспомощным. Противное чувство что для здорового мужика, что для здорового 20-летнего балбеса-студента.

Я попробовал не садиться на лавочку после того, как подвернул ногу, а идти, не останавливаясь. И нога не опухала. Видимо в этот момент улучшался приток крови, я не знаю. Я научился идти вперед, просто потому что я не люблю выпадать на несколько дней и не иметь возможности дойти до туалета. Я переучился. Это не значит, что мне не больно. Ребята, я вешу больше 120 кг. Шагать на ноге, которая подвернулась — это больно, поверьте. Я просто иду. Ругаюсь, иногда матом, но иду. Потому что я научил себя.

Вы хотите кинуться прямо сейчас переучивать себя? Не спешите. Не все методы одинаково полезны и обязательно работают. Чтобы сейчас не перегружать вас информацией, давайте остановимся, а в следующей статье поговорим о том, почему не работают известные методы по вырабатыванию полезных привычек. И что с этим делать.

Успехов!

Слава Панкратов
управляющий партнер
Школа менеджеров Стратоплан