Обретение своей идеальной формы

[Вишневая]

Бастет
там не просто приседания.. ну и эффект от них особый
где-то было видео..
вот
http://bodyarchitecture.ru/special/supersetantigalife.php
текстовое описание http://pomestie-rodovoe.ru/impuls/superset_antigalife.php
можно еще просто антигалифе махать. (это лежа, на диване). Это упр убирает ушки-галифе на бедрах. Проверено.
вот про него описание http://woman.goltisclub.ru/1598/superset-antigalife/. Видео тоже было, но кудато делось - не могу найти. Могу выслать медодичку скартинками в pdf(кому неохота подписываться), там все оч просто и понятно.
А суперсет (что в первой ссылке) - подтягивает ягодичные мышцы и квадрицепс бедра( кажется, правильно сказала ну передняя мышца бедра). Оздоравливает суставы и убирает сосудист звездочки

[Глория Мур]

Присесть полностью на рабочую ногу до касания ягодицей пяточки. Это нижняя фаза приседания

уже впечатляет
даже не буду пытаться..результат понятен...буду приседать как шмагу!

З.Ы. Кстати о твердой попе, которую обещают упражнения. Неплохо бы поинтересоваться мнением мужчин на эту тему. Мой например сказал что твердая попа - это ужас, и что у женщины все должно быть мягкое.

[Вишневая]

буду приседать как шмагу!

здесь главное соблюсти технику лучше сделать одно приседание,но правильно.Чтобы работало то, что надо допускается попервой слегка придерживаться за опору. Но самое главное - вставать с идеально прямой спиной; не рабочую ногу при вставании не сгибать, паузы в конечных точках упры и дыхание!
Я подписана на рассылку(и вживую на ИИ была), одна тетка пишет - ушли звездочки! Так что буду делать! Тем более, что я действительно, акжется, подсела

Героиня!

да ладно..

а чем и в какую сторону махать?

ногами)я те скину методичку)

Чтобы оставаться худой, женщине надо есть перед зеркалом и обнажённой…

мне не помогает

это мимо уже, перебор

просто если приседания (суперсет, а не просто приседания) тебе покажуться трудными, можно Антигалифе махать. Оно легче в исполнении

Мой например сказал что твердая попа - это ужас, и что у женщины все должно быть мягкое.

У меня тоже так Милый думает. Он вообще считает, что мою 5 точку (которую я бы подуменьшила и подкачала) - самой сексуальной частью моего тела
Я не думаю, что она(попа) станет твердой как камень не настолько уж мы все тут упертые в физкультуру))
А УПРУГОЙ - ЭТО ДА!
Вот например, как у этой 35летн сыроедки фитнесбилдерши) кста, упры у нее тоже хорошие

[Бастет]

Тааак, видео посмотрела, это не совсем то приседание, что я себе представляла, однако... нда, оч сомневаюсь, что упражнения продержатся у меня больше трёх дней Махать тоже не буду... ну всё, я снова свободна от зарядок
Тем более что мягкая попа тоже хорошо!

[Глория Мур]

Тем более что мягкая попа тоже хорошо!

А меня удручает, что надо делать что-то по правилам...иееех!
Но я сеня присела 60 раз! Просто присела, без правила, и не за один раз. Попа кстати, побаливает уже. Мож, моей и так пойдет? Позырим...

[Аlyusa]

Я попробовала оба упра, мышцы приятно горят. Завтра на толчок наверно не сяду, как и обещали в книге

[Глория Мур]

а я кстати, с тех пор приседаю каждое утро с гантелями 60 раз.
Что удивительно - попа уже выглядит лучше.
неожиданно для меня.

[Солнышко]

Глория Мур
А какой вес у твоих гантелей?

[Глория Мур]

Гантели маленькие... по полтора кг
Приседаю в три подхода по 20.
Между ними отжимаюсь скока смогу и наклоняюсь. И делаю спиральную гимнастику
В общем получается всего минут 5
Не люблю я это дело, поэтому быстро отмазываюсь.
Но вот чудо - успеваю запыхаться! И утомить мышцы.

[Солнышко]

Девочки!
Вчера был повтор в программе у Андрея Малахова про похудение.
Наверное многие слышали про Татьяну Малахову (однофамилица). Она придумала какой-то метод, который я сама еще толком не поняла. Но очень хочу узнать.
Сейчас я вышла на форум Татьяны Малаховой, вот ссылка: http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=20
А тут ее новый сайт: http://bud-stroynoy.ru/
Кстати у нее есть книга: Будь стройной.
И еще слушаю ее ролик - вебинар в записи: